من طرف أمثلة غذائية النوعية / الكمية الفائدة والكمية العنصر الغذائي الجبن ، الحليب، اللبن، سمك السردين، السمسم كأسا حليب ، 170 جرام من سمك السردين بناء عظام الطفل خصوصا في الثلاثة أشهر الأولى وما يتبعها الكالسيوم الجبن، البيض، اللحوم ، البقوليات صدر دجاج، 3 قطع جبن، بيضتان طازجتان حاولي الابتعاد عن اللحوم الحمراء عالية الدسم وتناولي اللحوم البيضاء والتونا البروتين الخضروات بكل أنواعها، وأكثري من الخضر الورقية مثل السبانخ والكرفس ، وبالنسبة للفاكهة فيكفي خمس قطع فاكهة في اليوم تناولي الخضروات بكل أنواعها، وكذلك الفاكهة ، وتفضل أن تكون الخضروات طازجة حتى لاتفقد قيمتها الغذائية فيتامين ج ليساعد على بناء مادة المشيمة التي تحميك من أي تلوث ويساعد على تكوين الحديد الفيتامينات المعجنات السمراء خالية الدسم، الزبيب ، اللوز، الأرز الأسمر، الفاكهة المجففة قطعتا خبز أسمر، فاصوليا خضراء، البطيخ الأحمر الامساك شئ طبيعي عند الحمل، لذلك تساعد الألياف على التخلص من الامساك الألياف القرنبيط الأخضر، السبانخ، البندق تناول أكبر كمية ممكنة من الخضر، خاصة في الثلاثة اشهر الأولى بالاضافة الى تناول حبة الفوليك للحصول على الكمية الكافية يجب تناول 400 مللي جرام في اليوم ، فهو مهم جداً لبناء الجهاز العصبي للطفل حامض الفوليك سمك التونا، السبانخ ، البقوليات اللحوم والفاكهة المجففة، كوب من شوربة العدس الأحمر أو الأسود يساعد الحديد على حمل الأوكسجين الى الطفل فلا تنسي تناول كمية كافية منه الحديد |
4 مشترك
برنامج غذائي للمرأة الحامل
wisam- المستوى 2
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
مساهماتي : 95
نقاطي : 15
مواضيعي : 34
من أحلامي : انو اتعلم ع الاقل 6 لغات
رسالتي
المنتخب المفضل : إسبانيا
أمير الظلام- المستوى 3
تاريخ التسجيل : 16/12/2009 مساهماتي : 301 نقاطي : 10
مواضيعي : 50
من أحلامي : أن أكون سبباً في كل ابتسامة من إبتسامات الناس المحبين إلييامن خلقت الأرض في ستة أيام أجمعني مع من أحبهم في هذا الزمان
المنتخب المفضل : ألمانيا
خلص وعد مني بس أحبل بدي اتبع هالنصائح
HaSaN- المستوى 5
-
تاريخ التسجيل : 08/11/2009 مساهماتي : 888 نقاطي : 27
مواضيعي : 253
من أحلامي : أن أبعث الأمل في نفس الآخرين
Live Free
Or
Die Hard
المنتخب المفضل : الأرجنتين 
أمير الظلام كتب:خلص وعد مني بس أحبل بدي اتبع هالنصائح
ههههههههههههههههه
حسن المحمد- المستوى 3
تاريخ التسجيل : 17/12/2009 مساهماتي : 315 نقاطي : 11
مواضيعي : 53
من أحلامي : ان اغدو ناجحا في كل عمل اعملهلكل فقير رب يغنيه
ولكل مدريدي برشاوي يربيه
المنتخب المفضل : إسبانيا
ولا يهمك امير الظلامخلص وعد مني بس أحبل بدي اتبع هالنصائح
هي علي
هههههههههه
» شرب الماء والمؤذن يؤذن لصلاة الفجر
» صلاة التراويح
» حكم النوم طيلة النهار في رمضان
» كود css | كل النسخ | وضع صورة خلفية لعلبة الدردشة
» طرائف رمضانية
» حديث تقشعر له الأبدان
» حب لا يموت!!!
» من هو تشي جيفارا
» دعاء يجعل الجنة تشتاق إليك